手机怎幺拿都伤身医师建议少用最好

2020-07-11 00:23:25 来源:L生活历617人评论

手机怎幺拿都伤身医师建议少用最好

滑手机(

长期使用3C产品会影响健康,台大医院医师梁蕙雯讲,拿手机没有完美姿势,若拿到与眼同高,对斜方肌、二头肌伤害大;若拿低,背就受害,且单手操作伤害最大,唯有少用才能减害。

中央社记者陈伟婷报道:根据国家发展委员会106年数位机会发展现况调查资料显示,台湾每100人持有122个门号,平均10人有8.2人拥有智慧型手机,年轻人更係人手一机。

台大医院精神医学部主治医师林煜轩开发的精算个人手机使用时间APP也调查发现,民众使用手机的实际时间,比起「自觉」的时间还要多出5成。如一名自认每周用手机20小时的大学生,经APP实测后,确认使用时间高达30小时。

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长期使用3C产品会影响健康,台大医院复健部主治医师梁蕙雯讲,过去研究发现,长时间使用电脑对身体伤害大,但随智慧型手机日渐普遍,研究指长期用手机比起使用电脑,对肌肉负荷、肩颈角度等伤害更大。

梁蕙雯讲,使用手机时,头往前倾角度会比使用电脑时多出15度,对头、肩膀的负荷会随角度增加而成正比。当往前倾15度,肩膀斜方肌负荷增加、肩膀会耸,且又拿手机又要操作,斜方肌、二头肌的负荷都比使用电脑多。

很多人习惯单手操作手机,但梁蕙雯表示,单手操作手机对肌肉伤害最大,手机有重量,当手要出力拿,又要用大拇指操作、打字,时间久了,酸痛就出来,就好比要人一直高举着手,肌肉一定受不了。

有些人怕「低头」,就把手机拿到跟眼睛同高,这种姿势虽有助改善颈部压力,但斜方肌和二头肌的肌肉活动会显着上升;若把手肘靠在膝盖上,肩臂肌肉可以休息,但背前弯的角度就会上升。

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梁蕙雯建议,使用手机「没有一种姿势完美无害」,减少使用才係上策。如果有比较大量的输入,尽量唔好单手操作,应改用电脑输入。

林煜轩则讲,临床上观察很多人用手机打游戏,很容易长时间使用,不仅造成肩颈、上肢疼痛问题,也可能成瘾,或造成睡眠问题。建议成人睡前1小时唔好再用手机,避免光线影响褪黑激素分泌,干扰睡眠。小孩的话,应减少使用,且晚上9时过后应禁止使用。

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